Sportpsychologie

Mentalcoaching

Erfolg ist Kopfsache

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Das maximal Beste aus mir rausholen. Erfolgreich sein.


Viele Jahre mit totaler Leidensschaft meinen Sport leben.

Mentale Stärke kann man sich aneignen und trainieren. Im sportpsychologischen Coaching erlernen Athleten die mentalen Techniken und Methoden, die sie brauchen, um im Wettkampf ihre Topleistungen zu bringen.


Leistungssportler brauchen eine gefestigte Persönlichkeit und ein funktionierendes Umfeld, um den hohen Anforderungen des Leistungssports dauerhaft gewachsen zu sein. In der sportpsychologischen Beratung werden die Athleten im Umgang mit aktuellen Herausforderungen oder Krisen unterstützt. Selbstbewusstsein und Persönlichkeit werden gestärkt.

Angebot

Einzelberatung und Coaching können sowohl Sportler aus Individual- als auch aus Mannschaftssportarten in Anspruch nehmen. Trainer oder Teamkollegen müssen nicht zwangsläufig über die Beratung informiert werden. Sie können aber auf Wunsch einbezogen werden. Die Methoden und Themen der Beratung werden speziell auf den jeweiligen Athleten und seine Anliegen und Ziele ausgerichtet.

Trainingsbeobachtung sowie Betreuung / Begleitung bei Wettkämpfen kann ein Teil der Beratung sein.

Typische Themen im Athletencoaching:

  • Selbstbewusstsein und Selbstvertrauen
  • "Trainingsweltmeister"
  • Karriere- und Lebensplanung
  • Umgang mit:
    • Druck, Stress, Angst
    • Fehlern
    • Erfolg und Misserfolg
    • Konflikten mit Teamkollegen oder Trainern
  • Bewältigung von Verletzung
  • Krise im Sport oder Privatleben
  • Ausstieg aus dem Leistungssport
  • Methodenvermittlung:
    • Positiver Innerer Dialog
    • Visualisieren (Vorstellungstraining)
    • Entwickeln von Routinen (z.B. Vorstartroutine, Pausenroutine etc.)
    • Entspannungsübungen / Regeneration
    • Zielsetzungstraining

Gemeinsam Erfolge feiern, oder wenn 1 + 1 >2 ist!


Richtig gut funktionierende Teams sind Teams, in denen…

  • von allen gemeinsam das gleiche Ziel angestrebt wird,
  • die Werte, Regeln sowie die Rollen klar sind,
  • alle zusammenhalten und sich gegenseitig pushen
  • jeder über sich hinauswachsen kann.

In so einem Team ist jeder gerne dabei und solche Teams haben die größten Chancen auf Bestleistung!

Durch die sportpsychologische Mannschaftsbetreuung werden Trainer und Mannschaften dabei unterstützt, ein funktionierendes Team zu formen und zu erhalten.


Methoden:

  • Trainercoaching und Beratung
  • Gespräche mit der gesamten Mannschaft oder dem Mannschaftsrat
  • Einzelgespräche mit Athleten
  • Workshops zu sportpsychologischen Themen



Typische Themen:

  • Teambuilding bzw. Teamentwicklung
  • Kommunikation
  • Ziele, Regeln und Rollen
  • Umgang mit Konflikten und Konkurrenz im Team

Coach-the-Coach

Gemeinsame Reflexion der eigenen Führungspersönlichkeit. Vermittlung von mentalen Techniken und Methoden für die Arbeit mit den Athleten. Eigene Ressourcen zur Selbstfürsorge fördern.

Typische Themen im Rahmen des Trainercoachings:

  • Die eigene Führungspersönlichkeit weiterentwickeln
  • Selbstfürsorge / Burnout-Prävention
  • Kommunikation zwischen Trainer und Athleten
  • Möglichkeiten zur Motivierung der Athleten
  • Krisen- und Konfliktmanagement
  • Förderliches Trainerverhalten während des Trainings und Wettkampfs
  • Teamentwicklung
  • Umgang mit schwierigen Athleten
  • Umgang mit Eltern von jugendlichen Athleten

Mentale Stärke in Sport und Wirtschaft

Mentale Stärke ist nicht nur im Sport, sondern auch im Berufsleben an vielen Stellen gefordert. Methoden aus dem Bereich des mentalen Trainings wie Zielsetzungsmethoden, Visualisierung oder Emotionsregulation lassen sich auf den beruflichen Alltag übertragen.

Im Rahmen von Kommunikations- oder Führungskräftetrainings habe ich positive Erfahrungen mit der Vermittlung von mentalen Methoden gemacht. Vorträge und Workshops biete ich daher sowohl für Sportler als auch für Wirtschaftsunternehmen an.

Wie ich arbeite. Was mich ausmacht.
  • Wir reden offen und ehrlich miteinander.
  • Wir reflektieren dich und deine Situation. Berücksichtigen dabei auch das System (z.B. Trainer, andere Athleten, Verein).
  • Es darf gelacht werden. Auch bei ernster Lage tut Humor gut.
  • Ich ermutige dich und helfe dir deine Stärken besser wahrzunehmen.
  • Wir blicken nach vorne und entwickeln Ideen für das, was du verändern möchtest.
  • Ich biete dir verschiedene Techniken und Methoden an. Du probierst diese aus und entscheidest welche am besten zu dir passen.
  • Bei Bedarf führe ich eine sportpsychologische Diagnostik durch.
  • Bei emotionalen Themen wie z.B. Blockaden oder Ängsten zeige ich dir effektive Methoden, die auch im Unterbewusstsein wirken, um diese zu verringern oder aufzulösen. ("Pep® Prozess- und Embodimentfokussierte Psychologie nach Dr. Michael Bohne; wingwave®-Coaching)
  • Ich teile deine Leidenschaft für Sport.
  • Leistungssportler wollen Topleistungen bringen und richtig gut sein in dem, was sie tun. Ich kann das nachvollziehen. Ich will das in meinem Bereich auch!
  • Ich habe als Psychologin viele Menschen mit sehr unterschiedlichen Themen beraten, z.B. als Schulpsychologin, im Strafvollzug oder Menschen mit Problemen im Umgang mit Alkohol und Drogen. Diese vielfältigen Erfahrungen fließen häufig in die Beratung ein.

Frauke F. Wilhelm


Jahrgang 1973; verheiratet, zwei Kinder
  • Diplom Psychologin
  • Studium der Psychologie und Sportwissenschaften an der Universität Hamburg
  • Sportpsychologin, Sportpsychologische Expertin, BiSp

Sportlicher Hintergrund:

  • Leistungssport: Kunstturnen
  • Breitensport: Handball, Rudern
  • Aktuell: Laufen, Mountainbike, Snowboard

Endlich da! Tolles Buch aus der Praxis der Profis mit einem Kapitel von mir zur sportart- und zielgruppenspezifischen sportpsychologischen Beratung!

  • 2019 Sportpsychologin der Profimannschaft des FC St. Pauli
  • Seit 2018 Sportpsychologin der U19 Nationalmannschaft des Deutschen Fußball-Bundes
  • Seit 2011 Sportpsychologin am Olympiastützpunkt Niedersachsen, Hannover
  • Seit 2014 Referentin sowie Supervisorin im Rahmen der Ausbildung der angehenden Sportpsychologen durch die Arbeitsgemeinschaft Sportpsychologie (asp)
  • Von 2016-2017 Sportpsychologin der Profimannschaft von Hannover 96
  • Von 2013-2016 Sportpsychologin am Nachwuchsleistungszentrum von Hannover 96
  • Seit 2017 Trainerin und Coach für SYNK GROUP. Kommunikations- und Führungskräfttrainings
  • Von 2006-2012 "Fachkraft für Prävention" der Stadt Buxtehude. Psychologische Beratung für Schüler, Eltern und Lehrkräfte
  • Seit 1999 freiberuflich als Beraterin und Trainerin in unterschiedlichen Bereichen tätig
  • 1993-1998 freiberufliche Tätigkeit in der Jugendstrafvollzugsanstalt Hahnöfersand
  • Sportpsychologin und Mentalcoach im Leistungssport, durch das Center of Mental Excellence - Tiroler Plattform für Angewandte Sportpsychologie. Ausbildung ist vom Bundesinstitut für Sportwissenschaft anerkannt.
  • Mentale Stärke / Effektives Coaching im Sport und Leistungsbereich, Milton Erickson Institut Hamburg
  • wingwave®-Coach
  • Pep® Prozess- und Embodimentfokussierte Psychologie (nach Dr. Michael Bohne)
  • StärkenCoach, SYNK Business School
  • Kommunikationspsychologie (F. Schulz von Thun, Uni Hamburg)
  • Konfliktmoderation / -beratung (A. Redlich, Uni Hamburg)
  • Systemische Beratung von Familien und Einzelnen
  • Professional Srcum Master I
  • Grundausbildung in Gesprächspsychotherapie
  • Ausbildung zur Kursleiterin für STEP-Elterntraining

Kooperationspartner & Referenzen
FC St. Pauli 2019
  • Sportpsychologisches Coaching der Spieler der Lizenzmannschaft
  • Sportpsychologische Betreuung der Lizenzmannschaft
Deutscher Fußball-Bund Seit 2018
  • Sportpsychologische Betreuung und Begleitung der U19 Nationalmannschaft
Olympiastützpunkt Niedersachen, Hannover seit 2011
  • Sportpsychologisches Coaching von Bundeskaderathleten und Trainern
  • Grundlagenworkshops für Athleten
  • Trainerworkshops
Hannover 96 2013-2017
  • Sportpsychologin am Nachwuchsleistungszentrum und für die Lizenzmannschaft
  • Sportpsychologisches Caoching der Spieler und Trainer
  • Mannschaftsbetreuung
  • Trainerworkshops
LOTTO Sportinternat Hannover 2013-2018
  • Sportpsychologisches Elterncoaching
  • Sportpsychologisches Coaching von Athleten
NTV TennisBase Hannover 2016-2018
  • Sportpsychologisches Coaching von Spielern und Trainern
  • Grundlagenworkshops für Athleten
  • Trainerworkshops
asp (Arbeitsgemeinschaft Sportpsychologie), Sportpsychologie Ausbildung, seit 2014
  • Referentin sowie Supervisorin im Rahmen des Curriculum Leistungssport durch die Arbeitsgemeinschaft Sportpsychologie
synk-group SEIT 2017
  • Kommunikations- und Führungskräftetrainings

Referenzen

Seit 2011 berate ich Leistungssportler und habe mit zahlreichen Athleten aus unterschiedlichen Sportarten gearbeitet. Viele dieser Athleten gehören in ihrer Sportart und Altersklasse zu den Besten in Deutschland und sind Mitglied der jeweiligen Nationalmannschaft. Sportpsychologisches Coaching ist Vertrauenssache. Daher nenne ich nicht die Namen der Athleten, die ich berate. Auf Nachfrage kann ich aber gerne den Kontakt zu einzelnen Athleten herstellen, die hierzu ausdrücklich zugestimmt haben.

Bisher habe ich u.a. mit Athleten aus folgenden Sportarten gearbeitet:

  • Badminton
  • Basketball
  • Bogenschießen
  • Eishockey
  • Fußball
  • Handball
  • Hockey
  • Judo
  • Kanusport
  • Leichtathletik
  • Motorsport
  • Radsport
  • Reitsport
  • Rhythmische Sportgymnastik
  • Rollstuhlbasketball
  • Rudern
  • Rugby
  • Schießsport
  • Schwimmen
  • Tennis
  • Tischtennis
  • Trampolin
  • Triathlon
  • Turnen
  • Wasserball

Frauke F. Wilhelm

Dipl. Psychologin / Sportpsychologin
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